AVERTISSEMENT : Les méthodes de méditation plus avancées et plus intenses présentent un risque important, pouvant conduire à une psychose si elles ne sont pas pratiquées correctement. La plupart des cas rapportés concernent des retraites méditatives prolongées. Veuillez consulter un professionnel de la santé mentale agréé pour discuter de votre santé mentale et de vos antécédents avant d'essayer la méditation.

Faible risque

-Utiliser des méthodes de méditation qui semblent faciles et simples et pour de courtes périodes (5 à 30 minutes)

-Vos antécédents mentaux et ceux de votre famille ne comprennent pas de maladie mentale grave

-Renseignez-vous sur une pratique de méditation avant de la pratiquer

-Consultez un professionnel hautement qualifié avant de vous engager dans des états de conscience plus avancés ou modifiés

-Ayez une liste de ressources au cas où vous ressentiriez des effets indésirables

Risque élevé

La plupart des cas de psychose ou d'effets indésirables signalés proviennent de retraites de méditation . Un niveau d'intensité élevé pendant des périodes prolongées, combiné à un manque de formation de base nécessaire, peut avoir des effets trop importants et trop rapides.

-des antécédents de maladie mentale ou des antécédents familiaux qui incluent (mais sans s'y limiter) la schizophrénie, le trouble bipolaire, des dépressions nerveuses graves, des pensées suicidaires ou des tentatives antérieures, un ESPT, un traumatisme grave

-ne pas avoir de système de soutien ou de plan en place si vous subissez des effets indésirables