CRÉER
SYNCHRONISATION DU CYCLE
Apprendre à honorer nos cycles menstruels et à prioriser notre santé en alignant notre vie quotidienne avec l'endroit où nous en sommes dans notre cycle.
Faire des choix qui tiennent compte des quatre phases de notre cycle menstruel
HIVER
PRINTEMPS
ÉTÉ
MENSTRUEL
FALL
OVULATOIRE
FOLICULAIRE
LUTEAL
Le cycle menstruel d'une femme peut durer entre 21 et 35 jours. Pour la plupart des femmes, le cycle moyen dure environ 28 jours, avec des règles (saignements) qui durent entre 3 et 7 jours. Suivre régulièrement vos cycles menstruels peut vous aider à vous familiariser avec ce qui est normal pour vous.
MAIS JE SUIS SOUS CONTRACEPTION. QUE DOIS-JE FAIRE ?
Mais je n'ai pas de cycle régulier. Je suis enceinte, ménopausée, en périménopause ou j'ai un autre problème de santé.
Quand on pense à la contraception, on pense souvent à la pilule, mais elle peut prendre de nombreuses formes. Utiliser une méthode contraceptive qui perturbe notre cycle naturel a des conséquences majeures sur notre santé. C'est pourquoi nous pensons qu'il est important de prendre en compte les points suivants :
-Quelles autres formes de contraception puis-je essayer sans perturber mon cycle naturel ?
-Quelles autres activités sexuelles pourrais-je pratiquer en toute sécurité tout en donnant la priorité à nos besoins et à nos désirs et sans risque de grossesse ?
-Ai-je un système de soutien ou un plan en place pour accueillir une grossesse et un enfant si je devais tomber enceinte ?
-Le risque vaut-il la peine si la réponse ci-dessus est non ?
Au fur et à mesure que nous traversons les différentes saisons de notre vie, nous pouvons toujours honorer notre nature cyclique féminine même sans cycle menstruel.
Voici quelques approches à considérer :
-Célébrer avec les cycles du calendrier lunaire.
Cela pourrait consister à honorer les différentes phases de la lune en créant des moments du mois pour donner la priorité au repos ou à l’activité, aux soins personnels, aux rassemblements de pleine lune et de nouvelle lune et aux cérémonies.
Vous pouvez également organiser ces rassemblements avec un petit groupe d’amis ou rejoindre une communauté comme CREA.
MENSTRUATION
FOLICULAIRE
JOUR 1-6
-Tous les niveaux d'hormones sont bas
-Un moment pour donner la priorité au repos et à la réparation pendant que le corps se débarrasse de la muqueuse utérine
JOUR 7-13
-L'œstrogène et la testostérone commencent à augmenter avec la FSH
-Les niveaux d'énergie globaux peuvent augmenter, ce qui en fait un bon moment pour réfléchir et créer des plans
OVULATOIRE
LUTEAL
JOUR 22-28
- Les niveaux d'œstrogène et de progestérone chutent considérablement
-Les symptômes du syndrome prémenstruel et les sensibilités générales peuvent augmenter
-Un moment pour donner la priorité à la régulation du système nerveux, aux soins personnels, à l'amour de soi et au temps seul
JOUR 14-21
- Hormones et pic d'énergie
-Libido élevée
-Un moment pour prioriser les activités sociales et autres activités à forte demande énergétique
Le graphique ci-dessus provient de l'application Clue, créée pour aider les femmes à vivre en harmonie avec leurs cycles.